건강관리2 혈압계 사용법 (측정시간, 혈압계 커프선택, 정확한 자세) 병원에서 재면 혈압이 160인데 집에서 재면 120이라고요? 도대체 어느 게 진짜일까요? 저도 처음엔 혈압계가 고장 났나 싶어서 세 번이나 다시 쟀던 기억이 납니다. 측정 장소와 시간대에 따라 20~40씩 차이 나는 혈압 수치를 보면서, 제가 정말 고혈압 환자인지 아닌지 혼란스러웠습니다. 그런데 알고 보니 혈압은 원래 시시각각 변하는 게 정상이고, 오히려 정확하게 재는 방법을 아는 게 훨씬 중요했습니다. 하루 중 언제, 어떤 자세로, 어떤 기기를 써야 정확한 혈압을 알 수 있는지 제 경험과 함께 정리해보겠습니다.1. 혈압 측정 시간은 언제 정확할까요아침 혈압은 일어나자마자 화장실을 다녀온 후, 식사와 혈압약 복용 전에 측정해야 합니다. 이때가 하루 중 혈압이 가장 높은 시간대입니다. 여기서 '아침 고혈압.. 2026. 3. 16. 시니어의 품격 (말투, 경청, 자존감) 저도 60대에 접어들면서 제 모습을 녹음해서 들어본 적이 있습니다. 솔직히 충격이었습니다. 제가 생각했던 것보다 훨씬 거칠고 급한 말투였거든요. 그때부터 품격 있는 노후를 위해 의식적으로 제 모습을 점검하기 시작했습니다. 명품 옷을 입어도 말 한마디로 싸구려처럼 보이는 사람이 있고, 평범한 옷차림인데도 품위가 느껴지는 사람이 있습니다. 그 차이는 바로 일상에서 배어나오는 태도와 말투에서 결정됩니다.1. 말투와 경청이 만드는 품격제가 직접 경험해보니 품격 있는 시니어의 첫 번째 특징은 경청하는 태도였습니다. 상대방이 말하는 중간에 끼어들지 않고 끝까지 듣는 것이죠. 여기서 경청(傾聽)이란 단순히 듣는 것이 아니라 상대방의 말에 몸과 마음을 기울여 듣는다는 의미입니다. 핸드폰을 보거나 딴짓을 하지 않고 눈을.. 2026. 3. 5. 이전 1 다음
