건강관리2 혈압계 사용법 (측정시간, 혈압계 커프선택, 정확한 자세) 병원에서 재면 혈압이 160인데 집에서 재면 120이라고요? 도대체 어느 게 진짜일까요? 저도 처음엔 혈압계가 고장 났나 싶어서 세 번이나 다시 쟀던 기억이 납니다. 측정 장소와 시간대에 따라 20~40씩 차이 나는 혈압 수치를 보면서, 제가 정말 고혈압 환자인지 아닌지 혼란스러웠습니다. 그런데 알고 보니 혈압은 원래 시시각각 변하는 게 정상이고, 오히려 정확하게 재는 방법을 아는 게 훨씬 중요했습니다. 하루 중 언제, 어떤 자세로, 어떤 기기를 써야 정확한 혈압을 알 수 있는지 제 경험과 함께 정리해 보겠습니다.1. 혈압 측정 시간은 언제 정확할까요아침 혈압은 일어나자마자 화장실을 다녀온 후, 식사와 혈압약 복용 전에 측정해야 합니다. 이때가 하루 중 혈압이 가장 높은 시간대입니다. 여기서 '아침 고혈.. 2026. 3. 16. 시니어의 품격 (말투, 경청, 자존감) 저는 60대에 접어들면서 우연히 제 목소리를 녹음해서 들어본 적이 있습니다. 솔직히 충격이었습니다. 제가 생각했던 것보다 훨씬 거칠고 급한 말투였거든요. 품격 있는 노후를 위해 반드시 개선을 해야 했고, 그때부터 의식적으로 제 모습을 점검하기 시작했습니다. 명품 옷을 입어도 말 한마디로 싸구려처럼 보이는 사람이 있고, 평범한 옷차림인데도 품위가 느껴지는 사람이 있습니다. 그 차이는 바로 일상에서 배어 나오는 태도와 말투에서 결정됩니다.1. 말투와 경청이 만드는 품격제가 직접 경험해 보니 품격 있는 시니어의 첫 번째 특징은 경청하는 태도였습니다. 상대방이 말하는 중간에 끼어들지 않고 끝까지 듣는 것이죠. 여기서 경청(傾聽)이란 단순히 듣는 것이 아니라 상대방의 말에 몸과 마음을 기울여 듣는다는 의미입.. 2026. 3. 5. 이전 1 다음
