노후건강1 시니어 건강관리 (아침 루틴, 운동 습관, 생활 패턴) 저도 처음엔 아침에 일어나서 바로 운동을 하려 했는데, 그게 말처럼 쉽지 않았어요. 알람이 울려도 몸은 너무 무거워서 그냥 5분만 더 자고 싶었죠. 그런데 지금은 눈을 뜨자마자 침대에 누워서 발끝을 가볍게 부딪치면서 하루를 시작해요. 200회 정도 하다 보니 잠이 자연스럽게 깨고, 몸이 따뜻해지면서 일어날 기분이 들더라고요. 이런 루틴이 시니어들의 건강한 하루를 만드는 중요한 부분 깥아요. 실제로 해본 경험을 바탕으로 이야기 해보려고 해요.1. 침대에서 시작하는 5분 아침 루틴시니어에게 아침은 조심스러운 시간입니다. 갑자기 일어나면 어지럼증이 올 수 있고, 굳어있던 관절과 근육이 갑작스러운 움직임에 놀라기 때문이죠. 저는 알람이 울리면 누운 채로 발뒤꿉치를 붙이고 가볍게 발끝 부딪치기를 200회 정.. 2026. 2. 23. 이전 1 다음
