60대운동1 60대 근력운동 (의자스쿼트, 벽푸시업, 기구운동) 솔직히 저는 60살이 넘으면서 운동이 점점 귀찮아지는 제 자신을 발견했습니다. 아침에 일어나면 여기저기 뻐근하고, 계단 오르기가 두려워지고, 잠도 제대로 못 자니 하루 종일 피곤한 악순환이 반복됐습니다. 그때 깨달았습니다. 이대로 가다간 정말 못 움직이는 사람이 되겠구나 싶었죠. 그래서 3년 전부터 아침 기상 시간을 2시간 앞당겨서 일주일 2~3일 정도 헬스클럽에 다니기 시작했고, 헬스가지 않는 날에는 집에서 간단한 운동을 병행하고 있습니다. 지금은 운동하지 않는 날이 오히려 찜찜할 정도입니다.1. 하체를 살리는 의자 스쿼트와 벽 푸시업제가 처음 헬스클럽에 갔을 때 트레이너가 가장 먼저 권한 운동이 의자 스쿼트였습니다. 허벅지와 엉덩이 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육이라서, 여기가 약해지면 걷는 자세가.. 2026. 2. 24. 이전 1 다음
