혈당관리2 살 빼려고 아침 굶으시나요? (공복, 간헐적 단식, 실전적용) 비만을 해결하기 위해 아침을 굶으면 살이 빠질 거라고 생각했던 시절이 있었습니다. 체중을 줄이겠다고 아침을 건너뛰고 운동을 시작했는데, 30분도 채 지나지 않아 어지러움이 몰려왔고, 기력이 떨어짐을 느꼈습니다. 아침 공복이 몸에 좋다는 말을 믿었다가 오히려 운동을 망친 셈이었습니다. 이 글은 아침식사와 간헐적 단식을 둘러싼 혼란 속에서 직접 시행착오를 겪으며 찾아낸 현실적인 방향을 담았습니다.1. 아침을 굶으면 생기는 일 — 공복의 두 얼굴아침을 건너뛰면 자연스럽게 칼로리가 줄어드니 살이 빠질 것 같습니다. 그런데 실제로는 그렇게 단순하지 않았습니다. 저도 직접 경험을 해봤는데, 아침을 굶고 운동을 하면 처음엔 가뿐한 것 같아도 20~30분이 지나면서 현기증과 집중력 저하가 왔습니다. 그때부터 아예 굶는.. 2026. 4. 5. 당뇨 전단계 혈당관리 (공복혈당, 내장지방, 생활습관 개선) 저는 건강검진 결과지를 받았을 때, 공복혈당 옆에 '당뇨 전단계'라고 적혀 있는 걸 보고 깜짝 놀랐습니다. 평소에 식사도 제대로 했고, 몸에 별다른 이상이 느껴지지 않았는데, 갑자기 이런 진단이 나오니 당황했지요..의사 선생님께서 체중을 좀 줄이고 식단을 관리하라고 말씀하시면서, 이게 그냥 가벼운 주의가 아니라 몸 안에서 혈당이 제대로 조절되지 않기 시작한 신호라고 설명해 주셨어요. 그날부터 진짜로 혈당 수치를 신경 쓰기 시작했어요.그리고 당뇨 전단계라는 게 단순히 조심하라는 뜻이 아니라, 이미 문제가 생기고 있다는 경고 같아요. 그래서 무엇이 잘못되어서 이런 결과가 나왔을까 하고 생각해 보니 , 내 생활습관과 식생활의 문제인 것 같아서 변화를 해야겠다고 다짐을 했지요. 어쨌든 지금은 매일 식사 조절과 .. 2026. 3. 19. 이전 1 다음
