집에서하는운동1 60대 근력운동 (안전한 의자스쿼트, 균형감각 운동, 기구 운동) 저는 60살이 넘으면서 그동안 간혹 했던 운동마저 점점 귀찮아지는 제 자신을 발견했습니다. 아침에 일어나면 여기저기 뻐근하고, 계단 오르기가 두려워지고, 잠도 제대로 못 자니 하루 종일 피곤한 악순환이 반복됐습니다. 그때 깨달았습니다. 이대로 가다간 정말 못 움직이는 사람이 되겠구나 싶었죠. 그래서 3년 전부터 아침 기상 시간을 2시간 앞당겨서 일주일 3~4일 정도 헬스클럽에 다니기 시작했고, 헬스가지 않는 날에는 집에서 간단한 운동을 병행하고 있습니다. 지금은 운동하지 않는 날이 오히려 찜찜할 정도입니다.1. 처음은 안전한 의자 스쾃 와 벽 푸시업헬스클럽에 처음 갔을 때 트레이너가 의자 스쾃부터 해보라고 권했지요. 나이가 들 수록 허벅지랑 엉덩이 근육이 몸에서 제일 중요하며, 이게 약해지면 걷는 게 .. 2026. 2. 24. 이전 1 다음
