인슐린저항성2 굶어도 안빠지는 뱃살 범인은 '호르몬' 이었다 (식습관, 근력운동, 생활습관) 뱃살을 빼려면 무조건 굶어야 한다고 생각하신 적 있으십니까? 저도 그렇게 믿었습니다. 그런데 6개월을 식사 조절하고 꾸준히 운동했는데도 복부만 꿈쩍을 안 했습니다. 알고 보니 방법이 틀렸던 게 아니라, 몸이 작동하는 순서를 몰랐던 것이었습니다. 내장지방은 굶어서 빠지는 살이 아닙니다. 오히려 제대로 먹고, 제대로 움직여야 빠지는 구조로 되어 있습니다.1. 6개월 동안 안 빠진 뱃살, 식습관이 문제였다저는 허리 통증 때문에 운동을 시작했습니다. 기립근과 코어 근육을 키우겠다고 팔다리 운동 위주로 했고, 식사도 신경을 썼다고 생각했습니다. 그런데 상체와 하체 근육은 생겼는데 복부는 그대로였습니다. 저녁은 간단하게 먹고, 아침은 계란 두 개와 단백질, 채소 소량만 먹었고 점심식사 후 간식까지 먹는 습관은 뭔.. 2026. 4. 25. 당뇨 전단계 혈당관리 (공복혈당, 내장지방, 생활습관 개선) 저는 건강검진 결과지를 받았을 때, 공복혈당 옆에 '당뇨 전단계'라고 적혀 있는 걸 보고 깜짝 놀랐습니다. 평소에 식사도 제대로 했고, 몸에 별다른 이상이 느껴지지 않았는데, 갑자기 이런 진단이 나오니 당황했지요..의사 선생님께서 체중을 좀 줄이고 식단을 관리하라고 말씀하시면서, 이게 그냥 가벼운 주의가 아니라 몸 안에서 혈당이 제대로 조절되지 않기 시작한 신호라고 설명해 주셨어요. 그날부터 진짜로 혈당 수치를 신경 쓰기 시작했어요.그리고 당뇨 전단계라는 게 단순히 조심하라는 뜻이 아니라, 이미 문제가 생기고 있다는 경고 같아요. 그래서 무엇이 잘못되어서 이런 결과가 나왔을까 하고 생각해 보니 , 내 생활습관과 식생활의 문제인 것 같아서 변화를 해야겠다고 다짐을 했지요. 어쨌든 지금은 매일 식사 조절과 .. 2026. 3. 19. 이전 1 다음
