생활습관개선2 노화 긍정 인식 (긍정적 자세, 인지기능, 영양관리, 생활습관) 솔직히 저도 50대 초반까지는 나이 드는 게 그저 '내리막길'이라고 생각했습니다. 기억력이 예전 같지 않고, 계단 오를 때마다 숨이 차면 "이제 늙었나 보다"라고 체념했거든요. 병원에 가면 의사 선생님이 처방해 주는 약에만 의존했고, 이게 노화니까 어쩔 수 없다고 스스로를 납득시켰습니다. 그런데 최근 예일대 연구팀이 발표한 결과를 보고 깜짝 놀랐습니다. 65세 이상 노인의 거의 절반이 인지 기능이나 신체 기능에서 오히려 개선을 보였다는 겁니다. 저 역시 60대에 접어들어 생활습관을 바꾼 뒤 4년간 꾸준히 실천한 결과, 더 이상 나빠지지 않을 뿐 아니라 일부 기능이 좋아지는 경험을 했습니다.1. 노화를 대하는 긍정적 자세가 결과를 바꾼다미국 예일대 공중보건대학원 연구팀이 특히 주목한 부분은 참가자들의 '노.. 2026. 3. 22. 당뇨 전단계 혈당관리 (공복혈당, 내장지방, 생활습관 개선) 저는 건강검진 결과지를 받았을 때, 공복혈당 옆에 '당뇨 전단계'라고 적혀 있는 걸 보고 깜짝 놀랐습니다. 평소에 식사도 제대로 했고, 몸에 별다른 이상이 느껴지지 않았는데, 갑자기 이런 진단이 나오니 당황했지요..의사 선생님께서 체중을 좀 줄이고 식단을 관리하라고 말씀하시면서, 이게 그냥 가벼운 주의가 아니라 몸 안에서 혈당이 제대로 조절되지 않기 시작한 신호라고 설명해 주셨어요. 그날부터 진짜로 혈당 수치를 신경 쓰기 시작했어요.그리고 당뇨 전단계라는 게 단순히 조심하라는 뜻이 아니라, 이미 문제가 생기고 있다는 경고 같아요. 그래서 무엇이 잘못되어서 이런 결과가 나왔을까 하고 생각해 보니 , 내 생활습관과 식생활의 문제인 것 같아서 변화를 해야겠다고 다짐을 했지요. 어쨌든 지금은 매일 식사 조절과 .. 2026. 3. 19. 이전 1 다음
