건강수명2 노화 긍정 인식 (긍정적 자세, 인지기능, 영양관리, 생활습관) 솔직히 저도 50대 초반까지는 나이 드는 게 그저 '내리막길'이라고 생각했습니다. 기억력이 예전 같지 않고, 계단 오를 때마다 숨이 차면 "이제 늙었나 보다"라고 체념했거든요. 병원에 가면 의사 선생님이 처방해 주는 약에만 의존했고, 이게 노화니까 어쩔 수 없다고 스스로를 납득시켰습니다. 그런데 최근 예일대 연구팀이 발표한 결과를 보고 깜짝 놀랐습니다. 65세 이상 노인의 거의 절반이 인지 기능이나 신체 기능에서 오히려 개선을 보였다는 겁니다. 저 역시 60대에 접어들어 생활습관을 바꾼 뒤 4년간 꾸준히 실천한 결과, 더 이상 나빠지지 않을 뿐 아니라 일부 기능이 좋아지는 경험을 했습니다.1. 노화를 대하는 긍정적 자세가 결과를 바꾼다미국 예일대 공중보건대학원 연구팀이 특히 주목한 부분은 참가자들의 '노.. 2026. 3. 22. 용서요법의 효과 (과학적 이유, 텔로미어 효과, 실전방법) 수많은 연구에 따르면 수십 년 동안 억눌린 분노를 품고 있으면 텔로미어 길이가 짧아지고 노화가 가속화될 수 있습니다. 나에게 부당한 일을 당했을 때 분노 했던 날들이 있었기에 이 사실을 처음 알았을 때 무척 놀랐습니다. 하지만 그 감정이 상대방이 아닌 나의 건강을 해치고 있다는 생각, 이보다 억울한 일이 또 있을까요. 용서요법은 바로 이러한 2차 피해를 막기 위한 심리치료 기법입니다.1. 용서요법이 건강에 좋은 과학적 이유용서요법(Forgiveness Therapy)은 심리적·정서적 건강을 회복하도록 돕는 심리치료 방법입니다. 여기서 용서요법이란 단순히 감정을 해소하는 것이 아니라, 적극적으로 용서를 실천함으로써 나면의 평화를 찾는 것을 목표로 하는 치료 기법입니다(출처: 메이요클리닉). 쉽게 말해 상대.. 2026. 3. 11. 이전 1 다음
