운동회복1 지연성 근육통(DOMS) 빨리 푸는법(지연성통증, 회복전략, 미토콘드리아) 헬스장에 몇 주 공백이 생겼다가 다시 바벨을 잡는 순간, 다음 날 아침 침대에서 일어나려다 '이게 이렇게 아팠나' 싶은 경험 한 번쯤 있지 않습니까. 저도 사정이 생겨 운동을 쉬다가 복귀한 뒤 며칠째 제대로 걷지 못한 적이 있습니다. 근육통은 운동하는 사람이라면 피해 가기 어려운 숙제인데, 이 통증을 어떻게 다루느냐에 따라 회복 속도와 운동 지속력이 크게 달라집니다.1. 지연성 근육통, 왜 하필 다음 날 더 아플까운동 직후보다 24시간에서 48시간 뒤에 더 심하게 아픈 경험, 이상하다고 느끼신 적 없습니까. 이것이 바로 지연발생 근육통(DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)입니다. 여기서 DOMS란 운동 자극에 의해 근섬유에 미세한 손상이 생기고, 그 회복 과정에서 프로스타글란.. 2026. 4. 28. 이전 1 다음