역류성식도염1 소화에만 에너지 60% 소모? 저녁만 굶어도 몸이 젊어지는 비밀(생체리듬, 간헐적단식, 소화기건강) 소화에만 하루 총에너지의 약 60%가 소모된다는 사실, 처음 접했을 때 솔직히 믿기 어려웠습니다. 저도 오랫동안 저녁 과식 후 속이 더부룩하고 잠을 설치는 패턴을 반복했기 때문에, 이 수치가 남 얘기처럼 느껴지지 않았습니다. 저녁 한 끼를 줄이는 것만으로 몸이 바뀔 수 있다는 이야기, 반신반의하면서도 직접 실험해 봤습니다.1. 왜 지금 저녁 굶기가 주목받는가 — 생체리듬의 문제현대인의 식습관에서 가장 큰 문제는 불규칙성입니다. 정해진 시간에 먹지 않으면 췌장이 인슐린 분비 타이밍을 잡지 못하고, 결국 조금만 먹어도 지방으로 축적하는 방향으로 대사가 기울어집니다. 여기서 인슐린 저항성이란 세포가 인슐린 신호에 둔감해지는 상태를 말합니다. 혈당이 높아도 포도당이 세포 안으로 잘 들어가지 못하고, 결과적으로 .. 2026. 4. 22. 이전 1 다음
