멘탈관리1 분노는 의지의 문제가 아니다(편도체 활성화, 생각보다 몸, 고유감각) 솔직히 저는 오랫동안 분노를 "의지로 참는 것"이라고 믿었습니다. 그러다 또 터지면 자책하고, 다시 결심하고, 또 실패하는 악순환을 반복했습니다. 그 고리를 끊은 건 결심이 아니라, 분노가 마음이 아닌 몸에서 시작된다는 사실을 깨달은 순간이었습니다.1. 편도체 활성화와 몸의 변화는분노를 감정이라고 하면 대부분 마음의 문제라고 생각합니다. 저도 그랬습니다. 그런데 뇌과학적으로 보면 이야기가 달라집니다. 분노를 포함한 감정은 사실 몸의 움직임, 즉 고정 행위 패턴(Fixed Action Pattern, FAP)입니다. 여기서 FAP란, 특정 자극이 왔을 때 의도하지 않아도 몸이 자동으로 보이는 반응 패턴을 말합니다. 예를 들어 음식을 삼킬 때 혀가 자동으로 움직이듯, 위협을 느끼면 몸이 먼저 긴장 상태로 진.. 2026. 4. 8. 이전 1 다음
