디폴트모드네트워크1 번아웃을 이기는 뇌과학적 휴식 (번아웃, 마음챙김, 수면의 질) 쉬었는데 왜 더 피곤할까요? 이 질문을 처음 진지하게 떠올린 건 여유가 넘쳤던 어느 휴일이었습니다. 분명히 소파에 누워 핸드폰을 보고 낮잠도 실컷 잤는데, 저녁 무렵엔 오히려 머리가 묵직하고 몸이 무거웠습니다. 그런데 반대로 업무가 빼곡하게 들어찬 평일에 50분 일하고 10분 쉬는 루틴을 지킨 날은, 퇴근길이 오히려 가볍고 기분도 상쾌했지요. 이 컨디션의 차이가 결국 '어떻게 쉬었느냐'의 차이였다는 걸 알게 되는 데 꽤 오랜 시간이 걸렸습니다.1. 번아웃이 오는 사람들에게는 공통점이 있습니다만성피로 증후군이라는 말을 들어보신 적 있으신가요? 여기서 만성피로 증후군이란 단순히 많이 일해서 피곤한 것이 아니라, 지속적인 스트레스로 인해 뇌의 구조와 기능 자체가 영향을 받는 상태를 말합니다. 기억력과 주의력이.. 2026. 4. 15. 이전 1 다음
